paano mapangalagaan ang ating Digestive system?
Answer (1)
Paano Pangangalagaan ang Digestive SystemKumain ng masustansyang pagkain – Iwasan ang sobrang matatamis, maaalat, at mamantikang pagkain. Mas mainam ang prutas, gulay, whole grains, at protina.Uminom ng sapat na tubig – Nakakatulong ito sa maayos na pagtunaw ng pagkain at pagpigil sa constipation.Mag-ehersisyo regular – Ang aktibong katawan ay nakakatulong sa mas maayos na paggana ng tiyan at bituka.Iwasan ang stress – Ang sobrang stress ay maaaring magdulot ng indigestion o ulcers.Huwag magmadali sa pagkain – Kumuha ng oras sa pagkain at ngumunguya ng mabuti para mas madali itong tunawin.Iwasan ang paninigarilyo at labis na alkohol – Nakakasama ito sa lining ng tiyan at sa buong digestive system.Sa pamamagitan ng mga simpleng hakbang na ito, mas mapapanatili nating malusog at maayos ang ating digestive system.
