paraan ng pag galang sa sarili
Answer (1)
- Alamin ang iyong mga halaga: Tukuyin kung ano ang mahalaga sa iyo at mamuhay ayon sa mga ito. Ito ang magiging gabay mo sa iyong mga desisyon at aksyon.- Itakda ang iyong mga hangganan: Matutong sabihin na "hindi" sa mga bagay na hindi mo kaya o ayaw mong gawin. Protektahan ang iyong oras, enerhiya, at emosyonal na kalusugan.- Alagaan ang iyong pisikal na kalusugan: Kumain ng masustansyang pagkain, mag-ehersisyo nang regular, at magpahinga nang sapat. Ang pag-aalaga sa iyong katawan ay isang paraan ng pagpapakita ng pagmamahal sa sarili.- Linangin ang iyong mga talento at kakayahan: Kilalanin ang iyong mga lakas at gamitin ang mga ito upang makamit ang iyong mga layunin. Maglaan ng oras sa mga bagay na nagpapasaya sa iyo at nagpapalago ng iyong pagkatao.- Maging mapagpatawad sa sarili: Lahat tayo ay nagkakamali. Matutong tanggapin ang iyong mga pagkakamali at matuto mula sa mga ito. Huwag mong hayaang diktahan ng iyong mga pagkakamali ang iyong pagtingin sa sarili.- Iwasan ang mga taong negatibo: Pumili ng mga taong sumusuporta at nagpapalakas sa iyo. Limitahan ang iyong pakikisalamuha sa mga taong nagpapababa ng iyong pagtingin sa sarili.- Magnilay-nilay: Maglaan ng oras para sa pagmumuni-muni o pagpapahinga. Ito ay makakatulong sa iyo na maging mas aware sa iyong mga emosyon at ma-manage ang iyong stress.- Magtakda ng makatotohanang mga layunin: Huwag magtakda ng mga layunin na masyadong mataas o mahirap abutin. Magsimula sa mga maliliit na hakbang at unti-unting palakasin ang iyong mga kakayahan.- Magpakita ng kabaitan sa sarili: Tratuhin ang iyong sarili nang may parehong pagmamahal at paggalang na ipinakikita mo sa iba.- Humingi ng tulong kung kinakailangan: Huwag matakot humingi ng tulong sa mga kaibigan, pamilya, o mga propesyonal kung nahihirapan ka. Ang pagtanggap ng suporta ay hindi isang tanda ng kahinaan, kundi isang tanda ng lakas.
