Ang pagsulat ng journal ay tulad ng pagsusulat ng isang liham sa iyong sarili. Isinusulat mo ang iyong mga saloobin, damdamin, at karanasan sa araw-araw. Maaari itong maging tungkol sa anumang bagay na nasa isip mo, mula sa mga simpleng obserbasyon hanggang sa malalim na mga saloobin.